噂の『ストレス解消法100』（終） 勝手に圧縮

　最後に、独断と偏見で勝手に項目をまとめてみようと思います。

１，五感を刺激する

・花やお香、アロマオイルなど匂いを楽しむ

・音楽を聴く

・美術鑑賞

・陶芸・手芸などの作品作り

・料理やお菓子作り

・自然の中へ行く

・動物や植物を愛でる・観察する

２，作業に没頭する

・パズルやゲーム

・畑や花壇などを育てる

・陶芸・手芸などの作品作り

・小説、漫画、絵画などの作品作り

・片づけをする

３，体を動かす・意識する

・歩く

・自転車に乗る

・スポーツやエクササイズで身体を動かす

・マッサージを受ける

・呼吸法を覚える

・笑う

・瞑想する

・日向ぼっこや毛布、温かい飲み物でほかほか

４，好きなものを楽しむ

・本や漫画を読む、音楽や造形物などを鑑賞する

・美味しいものを食べる

・陶芸・手芸などの作品作り

・小説、漫画、絵画などの作品作り

・動物や植物を愛でる・観察する

・日向ぼっこや毛布、温かい飲み物でほかほか

５，欲望・希望や考えを見える化

・前向きな言葉を貼りだして口に出す

・やりたいことや悩みなど考えていることを言葉にして書き出す

・片づけをする

・優先順位をつける

・日記をつける

６，人と触れる

・人のために何かをする

・誰かに感謝を伝える

・誰かと会う・しゃべる

・エクササイズや陶芸・手芸などの教室へ通う

・プレゼントや手紙を贈る

７，新しいことを始める

８，日常を楽しむ

９，飲み物で水分補給

１０、外出する

　細かい項目が体を動かすなどあちこちに入っているのでどうしようか悩みましたがあえて独立させました。

　当たり前ですが、人によっても、その時々の気持ちによっても、原因によっても、ストレスの解消法は違ってきます。これから色々なものを紹介して、来年には記事の中から100選出来るくらいになりたいです。